Ռիթմիկ երաժշտություն սպորտի համար

Գաղտնիք չէ, որ սպորտով զբաղվելը որոշակի ֆիզիկական ջանք է պահանջում, իսկ երբեմն՝ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար հնարավորի սահմանին:

Շատ փորձագետներ միաբերան պնդում են, որ մեղեդային, ռիթմիկ երաժշտությունը օգնում է պահպանել անհրաժեշտ տեմպը վարժություններում: Բայց, ինչպես գիտեք, երաժշտությունը շատ բազմազան է. ոմանք կարող են դրական ազդեցություն ունենալ որոշակի վարժություններ կատարելու վրա, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, կարող են խանգարել ձեր շնչառությունը կամ ռիթմը:

Մասնագետներն ապացուցել են, որ սպորտի համար ռիթմիկ երաժշտությունը մեծացնում է սպառվող կալորիաների քանակը՝ կապված այն բանի հետ, որ մեծանում է կատարված վարժությունների հստակությունն ու ուժը: Սպորտի համար ռիթմիկ երաժշտությունը խթանում է մարդու մարմինը՝ ստիպելով նրան աշխատել ամբողջ հզորությամբ՝ առավելագույն ջանքեր գործադրելով յուրաքանչյուր վարժությունում։

Երաժշտության ընտրություն սպորտի համար

Երաժշտությունը պետք է լինի ռիթմիկ, քանի որ դա ազդում է վարժությունների արագության վրա։ Եվ ևս մեկ կարևոր փաստ՝ երաժշտությունն անպայման պետք է համապատասխանի մարզիկի ճաշակին, այլապես դրա ընկալումն ու ազդեցությունը զրոյական կլինի։

Run. Թեթև երեկոյան վազքի համար հանգիստ ռիթմով, բայց շոշափելի հարվածներով երաժշտությունը լավագույնս համապատասխանում է: Քայլի արագությունը և շնչառության արագությունը կախված են դրանցից: Արագ վազքի համար պետք է ընտրել այնպիսի երաժշտություն, որը կարող է պայթյուն և ադրենալինի բարձրացում առաջացնել, ինչը թույլ կտա առավելագույն արագությամբ հաղթահարել սպրինտի տարածությունը։

Բացօթյա մարզում. Մաքուր օդում սպորտային հրապարակում վարժություններ կատարելու համար, օգտագործելով զուգահեռ բարեր և հորիզոնական ձողեր, սկզբունքորեն հարմար է սպորտի համար նախատեսված ցանկացած ռիթմիկ երաժշտություն: Գլխավորն այն է, որ մարզիկը հավանի, տրամադրությունը բարձրացնի ու եռանդ հաղորդի։

Fitness. Ֆիթնեսի դասերի երաժշտությունը պետք է հարմարավետություն ապահովի կրկնությունների քանակը հաշվելու համար: Խորհուրդ է տրվում մեղեդիներ ընտրել առանց դադարների՝ մարզումների ընդհանուր ռիթմը չխախտելու համար։ Զորավարժություններում, որտեղ ուժն ու սիրտային բեռները փոխարինվում են, դուք կարող եք ընտրել կոշտ ռիթմով կոմպոզիցիաներ:

Էլեկտրաէներգիայի բեռներ. Այս տեսակի մարզումների համար հարմար է ավելի ծանր երաժշտություն՝ արտահայտված ռիթմով և ոչ շատ արագ տեմպերով։ Սա թույլ է տալիս հստակորեն կենտրոնանալ վարժությունների վրա և կատարել այն ավելի արդյունավետ՝ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալով և վերջնական արդյունքներով:

Ոչ ամեն տեսակ, ոչ ամեն երաժշտություն

Բայց թիմային սպորտի համար ռիթմիկ երաժշտությունը բոլորովին ընդունելի չէ։ Դա ճիշտ հակառակ ազդեցություն կունենա՝ շեղել մարզիկների ուշադրությունը, խանգարել կենտրոնացմանը և, ի վերջո, տարաձայնություններ առաջացնել խաղացողների գործողությունների մեջ:

Ամերիկացի գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որը հաստատում է, որ սպորտի համար ռիթմիկ երաժշտությունը կարող է բարձրացնել վարժությունների արդյունավետությունը 23 տոկոսով՝ համեմատած առանց երաժշտության մարզումների։ Բայց նման արդյունքների կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, եթե երաժշտությունը բոլոր առումներով ճիշտ ընտրվի։ Նաև մի մոռացեք, որ սպորտի համար երաժշտություն ընտրելիս նախ և առաջ պետք է առաջնորդվել անձնական նախասիրություններով, նոր միայն կենտրոնանալ սպորտի տեսակի վրա։

Վերջում դիտեք էքստրեմալ սպորտի տեսահոլովակ՝ գեղեցիկ երաժշտության ուղեկցությամբ.